Individuálne hodiny mindfulness

Foto: Adobe Stock
Na individuálnych hodinách sa naučíte techniky mindfulness, ktoré vám pomôžu byť viac
v pohode a menej v strese aj v ťažkých situáciách. Naučíte sa, ako byť tu a teraz. Ako si zachovať pokojnú myseľ a lepšie zvládať náročné emócie. A takisto si osvojíte cvičenia, vďaka ktorým budete viac vnímať a užívať si to, čo je príjemné a pozitívne.
Individuálne hodiny sú k dispozícii v slovenčine alebo angličtine. Hodiny v súčasnej situácii prebiehajú online cez Zoom.
Mindfulness nenahrádza psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.
Obsah hodín:
- úvod do mindfulness a základné princípy
- meditácia všímavosti v sede so zameraním na dýchanie, telesné pocity, zvuky, myšlienky, emócie
- uvedomovanie si pocitov v tele - body scan
- všímavá chôdza
- ako zvládať stres, náročné emócie a myšlienky
súcitný prístup k sebe a prebudenie vnútornej radosti
- mindfulness v každodennom živote
Prínosy mindfulness:
- znižovanie stresu a napätia
- zlepšenie kvality spánku
- zvýšenie schopnosti sústrediť sa
- lepšie zvládanie náročných emócií
vnútorná rovnováha
viac spokojnosti a radosti v živote
Cena jednej hodiny: 30 eur / 60 minút
Cena individuálneho kurzu MBSR: 490 eur (8 stretnutí, každé stretnutie trvá 2 hodiny), v cene sú tiež 3 audionahrávky meditácií, príručka ku kurzu, úvodná a záverečná konzultácia (30 minút)
Ak máte záujem o individuálne kurzy, vrátane individuálneho kurzu MBSR, môžete ma kontaktovať cez kontaktný formulár: