Individuálne hodiny

Foto: Adobe Stock

Chceli by ste sa naučiť ako spomaliť, nájsť si čas pre seba, ako meditovať, ale nemáte čas chodiť na kurzy? Žiaden problém. Môžete si dohodnúť individuálne hodiny v čase, ktorý vyhovuje vám v pohodlí vášho domova alebo u vás v práci.

Individuálne hodiny sú k dispozícii v slovenčine alebo angličtine v Bratislave a okolí. Pre jednotlivcov alebo skupiny.

Obsah hodín:

  • úvod do mindfulness a základné princípy
  • meditácia všímavosti v sede so zameraním na dýchanie, telesné pocity, zvuky, myšlienky, emócie
  • uvedomovanie si pocitov v tele - body scan 
  • všímavá chôdza
  • všímavý pohyb
  • ako zvládať stres a náročné emócie

  • súcit k sebe

  • mindfulness v každodennom živote

Prínosy mindfulness:

  • znižovanie stresu a napätia
  • zlepšenie kvality spánku
  • zvýšenie schopnosti sústrediť sa
  • lepšie zvládanie náročných emócií

  • vnútorná rovnováha

  • viac spokojnosti a radosti v živote


Lektorka: Marta Dömöková

Informácie a prihlasovanie: info@mindfulnessnakazdyden.sk, +421 904 869 444