Príroda nám pomáha spomaliť a načerpať silu

Zastavili ste sa niekedy uprostred parku, stíšili krok a len počúvali? Šum lístia, spev vtákov, jemný vánok na pokožke… Príroda nás prirodzene pozýva spomaliť, vydýchnuť si a byť plne prítomní. A práve v tomto priestore ticha a všímavosti môžeme nájsť pokoj, ktorý často v každodennom živote chýba.

Príroda ako liek pre myseľ aj telo

Výskumy ukazujú, že pobyt v prírode znižuje hladinu stresu, zlepšuje náladu a podporuje imunitný systém. Len 20 minút denne v prírodnom prostredí môže významne ovplyvniť našu psychickú pohodu. Japonci majú pre tento vedomý pobyt v prírode aj krásne pomenovanie – shinrin-yoku, teda "lesný kúpeľ". Nie je to šport ani turistika, ale pomalá chôdza lesom s otvorenými zmyslami. Všímame si vône, zvuky, dotyky prírody – a tým prirodzene prechádzame do stavu prítomnosti.

Mindfulness a príroda – dokonalá dvojica

Mindfulness nás učí všímať si, čo sa deje tu a teraz – bez posudzovania, s otvorenosťou a zvedavosťou. A práve príroda nám to často umožňuje jednoduchšie ako rušné mestské prostredie. Keď sa prechádzame parkom alebo sedíme pod stromom, je ľahšie vnímať dych, zvuky okolo nás, kontakt so zemou.

V prírode nepotrebujeme nič "dosiahnuť" – môžeme len byť. A to je veľmi oslobodzujúce.

Pozývame ťa na ranné meditácie v parku Ostredky

Chceme tento liečivý potenciál prírody zdieľať aj s ostatnými. Preto počas leta pripravujeme každú stredu o 8:00 ráno mindfulness meditácie v Parku Ostredky (Komunitné námestie, Drieňová 42). Stretneme sa na terase, ktorá je čiastočne krytá. Meditácie vedú Marta z Mindfulness na každý deň a Boris z Live Mindfully.

Meditácia trvá 30 až 60 minút (podľa počtu a nálady účastníkov). Pridať sa môže každý – bez ohľadu na skúsenosti.

👉 Registrácia: https://forms.gle/2nnbANQPieaf14iP9

Ako si urobiť vlastný "lesný kúpeľ"

Nemusíš čakať na výlet do hôr. Skús si niekedy v blízkom parku urobiť pár minút pre seba:

• Zastav sa. Zhlboka sa nadýchni.
• Všímaj si, čo vidíš, čo počuješ, čo cítiš na pokožke.
• Vnímaj dotyk nôh so zemou pri chôdzi.
• Ak sa tvoja myseľ zatúla, jemne sa vráť k zmyslovému zážitku.

To je všímavosť. Jednoduchá, prirodzená, dostupná.

"V prírode sa nič neponáhľa – a pritom je všetko dokončené." – Lao-c'