Mindfulness meditácie - priestor, kde sa môžeš na chvíľu zastaviť
Každý z nás niekedy cíti tlak – z práce, z diania doma a vo svete,
z vlastných očakávaní.
Život je rýchly a často zabúdame… na seba.
Na to, ako sa vlastne cítime.
Mindfulness meditácie sú jemným spôsobom, ako sa k sebe
znovu vrátiť.
Pomáhajú zvládať stres, napätie či náročné emócie,
ale aj zastaviť sa uprostred chaosu a nájsť pokoj vo svojom vnútri.
Jemné cvičenia všímavosti – overené tisícročiami praxe aj
súčasnou vedou –
nám dávajú možnosť zobrať starostlivosť o svoju pohodu do vlastných rúk.
Keď sa cítime lepšie my, prirodzene sa mení aj to, ako sa správame k druhým.
"Nemôžeš zastaviť vlny, ale môžeš sa naučiť surfovať."
Jon Kabat-Zinn, zakladateľ programu MBSR
🩷 Mindfulness
nenahrádza lekársku alebo psychoterapeutickú starostlivosť,
ale môže byť jemným a účinným doplnkom.
🌿 Čo si z mindfulness meditácií odnesieš
Počas týchto stretnutí sa naučíš, ako sa vracať späť k
sebe – aj uprostred bežného dňa.
Pomocou vedených meditácií a jemných cvičení všímavosti objavíš spôsoby,
ako sa upokojiť, keď máš pocit, že je toho priveľa.
Ako si všímať svoje telo, dych, myšlienky či emócie – bez posudzovania, len s láskavou pozornosťou.
Každé stretnutie prináša aj priestor na zdieľanie a
otázky,
aby si mohol/mohla získať jasnosť v tom, čo počas praxe prežívaš.
V malej skupinke je čas aj priestor pre každého –
či už si na začiatku svojej cesty, alebo sa k meditácii vraciaš po rokoch.
Meditácie vychádzajú z 8-týždňového programu MBSR, ktorý vytvoril Jon Kabat-Zinn, a spájajú poznatky psychológie, neurovedy a kontemplatívnych tradícií.
Všetko v jednoduchom, zrozumiteľnom jazyku – tak, aby si mohol/mohla skutočne žiť to, čo sa naučíš.
🌿 Čo pravidelná mindfulness prax prináša
- menej napätia a stresu
- viac vnútorného pokoja,
- kvalitnejší spánok,
- lepšiu schopnosť sústrediť sa na to podstatné,
- väčší nadhľad nad myšlienkami a emóciami,
- láskavejší vzťah k sebe aj druhým.
🌳 Letné mindfulness meditácie v parku
Forma: naživo, park Ostredky – Komunitné námestie (Drieňová 42, Bratislava)
📅 Deň: streda
🕗 Čas: 8:00 – 8:30
💚 Cena: dobrovoľný príspevok
Čo ťa čaká?
Počas leta ťa spolu s Borisom pozývame na pokojné ranné stretnutia s mindfulness meditáciou a jemným všímavým pohybom v prírode.
Na chvíľu sa spoločne zastavíme, naladíme na svoj dych, telo a prítomný okamih. Stretnutia sú vhodné aj pre úplných začiatočníkov – nepotrebujete žiadne predchádzajúce skúsenosti s meditáciou.
Najbližšie termíny:
12. augusta