Mindfulness meditácie

V súčasnej dobe čelíme vysokým nárokom, ktoré pramenia z vonkajších aj vnútorných faktorov, ako sú zosúladenie pracovného a rodinného života, štúdium a naše osobné ciele a očakávania. S týmito výzvami sú spojené rôzne problémy, ako je zvládanie stresu, emócií, časového tlaku a vzťahových ťažkostí.

Mindfulness techniky, overené tisícročiami praxe aj súčasnou vedou, nám ponúkajú spôsob, ktorým môžeme zobrať zodpovednosť aj do vlastných rúk a postarať a o svoje lepšie zdravie a psychickú pohodu. To má zároveň pozitívny vplyv na zlepšenie vzťahov s druhými. *

Pozývam vás na mindfulness meditácie, na ktorých si môžete vyskúšať a osvojiť si rôzne cvičenia všímavosti, ktoré pomáhajú byť viac v pohode a menej v strese. Surfovať na vlnách života, namiesto utápania sa v problémoch. 

"Nemôžeš zastaviť vlny, ale môžeš sa naučiť surfovať."

Jon Kabat-Zinn, zakladateľ programu MBSR


*Mindfulness nenahrádza lekársku alebo psychoterapeutickú starostlivosť, ale môže byť vhodným doplnkom.

Čo sa naučíte:

Na mindfulness meditáciách sa naučíte konkrétne techniky a prístupy, ktoré pomáhajú byť viac v pohode v každodennom živote. Budeme sa venovať meditáciám zameraným na vnímanie tela, dychu, myšlienok, emócií a javov, ktoré sa vynárajú v prítomnom okamihu. Meditácie sú vedené.

Súčasťou každého stretnutia je tiež priestor pre diskusiu a vaše otázky k téme a meditačnej praxi.

Začiatočníci sa môžu naučiť základné techniky a princípy mindfulness. Pre pokročilejších sú stretnutia ideálnou príležitosťou pre podporu praxe v skupine.

Cvičenia a meditácie vychádzajú z 8-týždňového sekulárneho programu na lepšie zvládanie stresu pomocou všímavosti MBSR, ktorý vytvoril Jon Kabat-Zinn a z poznatkov súčasnej psychológie a neurovedy, ako aj kontemplatívnych tradícií. 

Prínosy mindfulness:


  • znižovanie stresu a napätia
  • zlepšenie kvality spánku
  • zvýšenie schopnosti sústrediť sa
  • lepšie zvládanie náročných emócií
  • vnútorná rovnováha
  • určenie si priorít
  • viac spokojnosti a radosti v živote
  • lepší vzťah so sebou a druhými

Organizačné informácie:

Forma: online naživo cez Zoom (link dostanete po prihlásení sa na meditácie)

Deň: pondelky

Čas: 19:30 - 20:30

Cena: 

12 eur za 1 stretnutie

50 eur za 5 stretnutí

80 eur za 10 stretnutí 

Prihlasovanie: cez formulár

Email: info@mindfulnessnakazdyden.sk