Mindfulness meditácie
Pravidelné stretnutia
V dnešnej dobe sú na nás kladené vysoké nároky. Či už zvonku, ako je pandémia, zladenie práce a starostlivosti o rodinu, štúdium, alebo naše vlastné ciele a očakávania.
S tým všetkým sú spojené rôzne výzvy, v podobe zvládania stresu, emócií a časového tlaku, alebo vzťahových problémov.
Mindfulness techniky, overené tisícročiami praxe aj súčasnou vedou, nám ponúkajú spôsob, ktorým môžeme zobrať zodpovednosť aj do vlastných rúk a postarať a o svoje lepšie zdravie a psychickú pohodu. To má zároveň pozitívny vplyv na zlepšenie vzťahov s druhými. *
Pozývam vás na mindfulness meditácie, na ktorých si môžete vyskúšať a osvojiť si rôzne cvičenia všímavosti, ktoré pomáhajú byť viac v pohode a menej v strese. Surfovať na vlnách života, namiesto utápania sa v problémoch.
"Nemôžeš zastaviť vlny, ale môžeš sa naučiť surfovať."
Jon Kabat-Zinn, zakladateľ programu MBSR
*Mindfulness nenahrádza lekársku alebo psychoterapeutickú starostlivosť, ale môže byť vhodným doplnkom.
Čo sa naučíte:
Na mindfulness meditáciách sa naučíte konkrétne techniky a prístupy, ktoré pomáhajú byť viac v pohode v každodennom živote. Budeme sa venovať meditáciám zameraným na vnímanie tela, dychu, myšlienok, emócií a javov, ktoré sa vynárajú v prítomnom okamihu. Meditácie sú vedené.
Súčasťou každého stretnutia je tiež priestor pre diskusiu a vaše otázky k téme a meditačnej praxi.
Začiatočníci sa môžu naučiť základné techniky a princípy mindfulness. Pre pokročilejších sú stretnutia ideálnou príležitosťou pre podporu praxe v skupine.
Cvičenia a meditácie vychádzajú z 8-týždňového sekulárneho programu na lepšie zvládanie stresu pomocou všímavosti MBSR, ktorý vytvoril Jon Kabat-Zinn a z poznatkov súčasnej psychológie a neurovedy, ako aj kontemplatívnych tradícií.
Prínosy mindfulness:
- znižovanie
stresu a napätia
- zlepšenie
kvality spánku
- zvýšenie
schopnosti sústrediť sa
- lepšie
zvládanie náročných emócií
- vnútorná rovnováha
- určenie si priorít
- viac spokojnosti a radosti v živote
- lepší vzťah so sebou a druhými
Organizačné informácie:
Termín: stredy, prvá meditácia v roku 2023 bude 25.1.
Čas: 19:30 - 20:00
Miesto: naživo online cez ZOOM, stačí kliknúť: https://us02web.zoom.us/j/84564317265
Lektorka: Marta Dömöková
Cena: za dobrovoľný príspevok, viac info