Individuálny mindfulness kurz

Na individuálnom kurze sa naučíte základy mindfulness techník, ktoré vám pomôžu byť viac v pohode a menej v strese aj v ťažkých situáciách. Naučíte sa, ako byť tu a teraz. Ako si zachovať pokojnú myseľ a lepšie zvládať náročné emócie. A takisto si osvojíte cvičenia, vďaka ktorým budete viac vnímať a užívať si to, čo je príjemné a pozitívne. Tento kurz tiež slúži ako ochutnávka, čo môžete zažiť v rámci certifikovaného 8-týždňového kurzu na Znižovanie stresu pomocou všímavosti (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction) podľa Jon Kabat-Zinna. 

Prínosy mindfulness:

  • znižovanie stresu a napätia
  • zlepšenie kvality spánku
  • zvýšenie schopnosti sústrediť sa
  • lepšie zvládanie náročných emócií

  • vnútorná rovnováha

  • viac spokojnosti a radosti v živote

*Mindfulness nenahrádza psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.

Informácie o kurze:

Kurz obsahuje štyri stretnutia - naživo online, každé v trvaní 60 minút. Ku kurzu dostanete nahrávky meditácií, cvičenia a materiály. Kurz vychádza z 8-týždňového programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) podľa Jon Kabat-Zina, no nenahrádza ho. Ak chcete absolvovať celý kurz, ktorý je certifikovaný a skupinový, môžete sa prihlásiť tu.

Cena: 200 eur

Termíny stretnutí: jedenkrát do týždňa, deň a čas podľa vzájomnej dohody (doobeda, cez obed, poobede, večer - do správy môžete napísať, aké časy preferujete)

Kontakt:

Mgr. Marta Dömöková - certifikovaná mindfulness lektorka
email: info@mindfulnessnakazdyden.sk