Vyberte sa na všímavú prechádzku

Najbližšie, keď pôjdete na prechádzku, môžete trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje vo vás a okolo vás. 

Počas chôdze si môžete uvedomovať, ako sa vaše nohy dotýkajú zeme, raz pravá a potom zase ľavá. Môžete si tiež všimnúť, ako sa vaše ruky voľne pohybujú popri tele. Jemne preskúmajte, či je vaše telo práve teraz napäté alebo uvoľnené.

Preneste pozornosť aj na okolie a vnímajte naplno, čo vidíte, cítite a počujete. Stromy, domy, oblaky, vône vo vzduchu, zvuk áut či spev vtákov. Všimnite si tiež, aké je počasie, či je teplo alebo chladno. Uvedomujte si akékoľvek vnemy, ktoré prichádzajú. 

Dovoľte si byť zvedavý, ako malé dieťa, alebo akoby ste boli na prechádzke po prvý raz. Doprajte si byť skutočne prítomný, tu a teraz.  

Foto: pexels