Stačí 5 minút denne

Máš pocit, že je toho niekedy na teba priveľa?

Práca, povinnosti, správy, ktoré sa dejú vo svete…

a hlava akoby stále bežala.

A aj keď vieš, že by si si potreboval/a oddýchnuť,

nemáš kapacitu na ďalšie "veci navyše".

Možno nemusíš začať veľkými zmenami.

👉 Stačí 5 minút denne 🌿

O programe

Na základe 13 rokov vlastných skúseností s mindfulness som pripravila krátky 10-dňový online program, ktorý ti pomôže:

✔ jemne spomaliť

✔ znížiť stres

✔ zlepšiť sústredenie

✔ byť viac v kontakte so sebou

Cvičenia vychádzajú z klinicky overeného programu Mindfulness-Based Stress Reduction a sú upravené tak, aby sa dali vsunúť aj do náročného dňa.

Ako to funguje

Počas 10 dní dostaneš každý deň jeden e-mail:

🌿 audionahrávku mindfulness cvičenia na daný deň (5 minút) 

🌿 text mindfulness cvičenia

🌿 inšpiráciu, ako môžeš byť všímavý/á počas dňa

Všetky nahrávky som pripravila a nahrala špeciálne pre tento program. 

Pre koho je program

Tento program je pre teba, ak:

👉 máš pocit, že si často v strese alebo pod tlakom

👉 nemáš čas na dlhé cvičenia alebo kurzy

👉 chceš začať s niečím malým, ale zmysluplným

👉 hľadáš jednoduchý spôsob, ako sa upokojiť

Kedy začíname

Najbližšie bude program prebiehať  v dňoch 17. - 26. augusta 2026

Súčasťou programu je aj možnosť krátkej online konzultácie (podľa kapacity).

Cena

Keďže ide o pilotnú fázu programu, cena je zvýhodnená na 19 € 

K programu dostaneš aj dva bonusy:

Nahrávku meditácie Pokojný spánok 🌙

Nahrávku meditácie Keď príde stres ⚡

👉 Ak sa chceš pridať, vyplň krátky formulár nižšie

Čo hovoria účastníci programu 💛 

"Dopriala som si pravidelný čas pre seba a zastavenie sa v hektickom období konca školského roka. Bola som pokojnejšia a vedomejšia si toho, že musím spomaliť."
— Erika, učiteľka

"Počas dňa som bola viac všímavá a uvedomila som si, že mindfulness sa dá preniesť aj do bežného života.
— účastníčka programu

"Opäť som si obnovila užitočné mindfulness nástroje na zvládanie každodenných starostí."
— Magda

"Konečne som začal s mindfulness. Moderovaný 5 minutový formát sa dá vtesnať aj do náročného dňa a pomohlo mi to na chvíľu sa zastaviť."
— Peter, CEO