Prečo si dopriať deň všímavosti v tichu

Mindfulness deň je jemnou príležitosťou zastaviť sa a prehlbovať prax všímavosti v tichu.

Počas tohto dňa si vytvoríme bezpečný vnútorný priestor,
v ktorom môžeme byť so sebou – v tichosti, s otvorenosťou a prijatím.

Budeme spoločne praktizovať:
🌿 meditácie v sede, ľahu a chôdzi,
🌿 jemnú všímavú jogu,
🌿 vnímanie tela, dychu, myšlienok a emócií.

Každé cvičenie trvá 15 – 30 minút a je vedené s dôrazom na pohodu, láskavosť a dôveru v seba.

🪷 Začiatočníci sa naučia základné princípy mindfulness a spôsoby, ako ich prinášať do bežného života.
🌸 Pokročilejší účastníci môžu svoju prax prehĺbiť a zažiť podporu v tichej prítomnosti skupiny.

Lektorka

Mgr. Marta Dömöková

Mindfulness je pre mňa viac než technika – je to spôsob, ako sa spájať so sebou a s ľuďmi okolo. 
Lektorský výcvik Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) som absolvovala
na Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) v Nemecku
a už niekoľko rokov sprevádzam ľudí na ceste k väčšiemu pokoju, rovnováhe a porozumeniu sebe samým.

Popri vedení kurzov pôsobím aj ako učiteľka angličtiny,
kde využívam princípy všímavosti v bežnej komunikácii a práci s ľuďmi.

Vnímam mindfulness ako pozvanie – spomaliť, nadýchnuť sa a naučiť sa byť k sebe láskavejší.