Čo nie je meditácia
O meditácii môže mať každý z nás rôzne predstavy. Je dobré vedieť, čo meditácia všímavosti nie je.
• Nie je to náboženstvo. Meditovať môže ktokoľvek bez ohľadu na náboženské vyznanie alebo ateizmus.
• Nejde o snahu zastaviť myšlienky, alebo mať iba pozitívne myšlienky. Všímavosť nám pomáha vidieť myšlienky jasnejšie.
• Neusilujeme sa o stav blaženosti. Všímavosť nám pomáha prijímať všetky pocity také, aké práve sú a nevyhľadávať iba tie príjemné.
• Nezbavujeme sa nepríjemných emócií a bolesti. Všímavosť nám umožňuje intenzívnejšie prežívať celú škálu emócií.
• Neunikáme pred realitou a neizolujeme sa od ostatných ľudí. Rozvíjame naše vzťahy a pristupujeme k ním vedomejšie.
• Nemusíme sa vzdať svojich cieľov, vášní ani zábavy. Len si ich viac uvedomujeme.
• K tomu, aby ste začali meditovať, nie sú potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti a skúsenosti.
• Meditácia nezaberie veľa času. Môžete začať s 5 alebo 10 minútami denne.
• Nie je to všeliek. Pomáha však pri redukcii stresu, prehlbovaní psychologickej a emočnej odolnosti, posilnení zdravia a zvýšení kvality života.
Zdroje:
Sharon Salzberg - Real Happiness: The Power of Meditation, 2010 (Kindle)
Linda Lehrhaupt, Petra Meibert - Mindfulness-Based Stress Reduction: The MBSR Program for Enhancing Health and Vitality, 2017 (Kindle)
Foto: pexels