8-týždňový kurz MBSR 14.1. - 3.3. 2020

Foto: Adobe Stock

Kurz bude prebiehať formou 2,5 hodinových stretnutí jedenkrát do týždňa a jedným celým dňom mindfulness v priebehu víkendu. 

Na stretnutiach budeme rozvíjať všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky v cene kurzu podľa ktorých budete doma cvičiť 6 - 7 krát do týždňa cca 45 - 60 minút. Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres - čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom. Budeme sa tiež navzájom učiť všímavej komunikácii.

Počet účastníkov: min. 5, max. 10

Lektorka: Marta Dömöková

Termíny stretnutí: utorky 14.1., 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 25.2., 3.3. od 18,30 do 21,00 

Mindfulness deň: sobota 29.2. od 10,00 do 17,00

Miesto: Na betón tvorivý svet, Bajkalská 717/17, Bratislava

Cena: 240 eur 

Cena kurzu zahŕňa:

• 8 stretnutí (každé stretnutie v trvaní 2,5 hodiny)

• Deň mindfulness (7 hodín)

• Audionahrávky: bodyscan, všímavý pohyb na základe jogy, meditácia v sede

• Prípravnú konzultáciu pred kurzom (cca 30 minút)

• Príručku ku kurzu

• Záverečnú konzultáciu po kurze