8-týždňový kurz MBSR 15.10. - 10.12.2019

Foto: Adobe Stock

Kurz bude prebiehať formou 2,5 - 3 hodinových stretnutí jedenkrát do týždňa v utorky + deň mindfulness v sobotu 30.11. Na stretnutiach budeme rozvíjať všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky (v cene kurzu), podľa ktorých budete doma cvičiť 6 - 7 krát do týždňa cca 45 - 60 minút. Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres - čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom. Budeme sa tiež navzájom učiť vedomej komunikácii.


Termíny stretnutí: utorky 15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12. od 18,30 do 21,00 (prvé a posledné stretnutie bude 3-hodinové, do 21,30)

Deň mindfulness: sobota 30.11. od 10,00 do 17,00.

Počet účastníkov: min. 5, max. 8 

Lektorka: Marta Dömöková

Miesto: Centrum Rafael, Narcisová 5, Bratislava-Ružinov

Cena: 240 eur* (možná zľava po dohode s lektorkou pre ľudí s nízkym príjmom)


Prihlasovanie: 

Prihláste sa na kurz MBSR zaslaním emailu na info@mindfulnessnakazdyden.sk a následne Vám zašleme registračný formulár. Uzávierka prihlášok je do 1.10.2019.

*Cena kurzu zahŕňa:

- 8 stretnutí (každé stretnutie v trvaní 2,5 - 3 hodiny)

- Deň mindfulness

- Audionahrávky: bodyscan, všímavý pohyb na základe jogy, meditácia v sede

- Prípravnú konzultáciu pred kurzom (cca 30 minút)

- Príručku ku kurzu

- Záverečnú konzultáciu po kurze 

Adresa Centra Rafael:

Centrum Rafael

Narcisová 5

821 01 Bratislava - Ružinov

www.centrumrafael.sk


Ako sa dostať do Centra Rafael:

MHD:

autobus č. 50

električka č. 9

Treba vystúpiť na Tomášikovej ulici, prejsť cez park A. Hlinku. Centrum Rafael sa nachádza vo vnútrobloku medzi panelákmi na Narcisovej ulici, je to budova bývalých jasiel.

Ak pôjdete autom, môžete zaparkovať v priľahlých uliciach.