Blog - praktické tipy mindfulness na každý deň

 

Ako často kontrolujete svoj mobilný telefón? A koľkokrát ho skutočne potrebujete? Na mobile a celkovo na technológiách nie je samo o sebe nič zlé. Jednoducho sú tu. Dôležitejšie je to, ako sa k nim vzťahujeme a čo s nimi robíme.

Odkedy pravidelne meditujem, pozorujem na sebe určité zmeny. Moja meditačná prax sa prehĺbila po tom, ako som absolvovala 8-týždňový kurz zvládania stresu pomocou všímavosti.

Okrem formálnej meditačnej praxe sa dá všímavosť praktizovať aj pri bežných každodenných činnostiach, ako je umývanie zubov, pitie kávy, sprchovanie, krájanie zeleniny alebo umývanie riadu.

Pri jedení často nevnímame ako to, čo jeme vyzerá, vonia a chutí. Myšlienkami sme zvyčajne niekde inde. Ak chcete, môžete si vyskúšať jedno cvičenie, ktoré pomáha rozvíjať všímavosť pri jedení.